Obesitas af

Afgelopen zomer plaatste ik een blogpost over afslanken. Mijn huisarts vond het beter dat ik ging afvallen en het aantal medicijnen dat ik had, was mij eigenlijk ook te veel. Natuurlijk is een voornemen niet alles; het doen is het belangrijkste. Bij de laatste controle gaf de dokter aan dat ik geen obesitas meer heb en werden twee medicijnen eraf gehaald. Als ik nog iets meer afval, verdwijnen er nog meer. Al mijn waarden zakken steeds meer en de podoloog deelde mij mee dat de vaten in mijn benen aan het herstellen zijn, dus ik ben dik tevreden over hoe het nu gaat.

Ik ben ruim 15 kilo afgevallen en mijn broeken zakken van mijn kont, dus ik kan kleding weggeven en nieuwe aanschaffen. Dat proces gaat nog wel even door. Als ik nog drie kilo afval, verdwijnen er nog een paar medicijnen. Helemaal zonder suikertabletten zal moeilijk worden, maar de waarden dalen steeds meer. Na een kleine stilstand is nu de gang er weer in gekomen, dus ik denk dat het me wel gaat lukken.

Hoe doe je dat toch, vragen sommige mensen zich af. Ik wil een ieder helpen, dus hieronder zal ik mijn ervaringen delen:

• Ik eet ’s morgens een schaaltje kwark met blauwe bessen of frambozen. Eet vervolgens vooral consequent om twaalf uur twee boterhammen. Dat is nodig vanwege het hongergevoel in het begin. Daar heb ik nu geen last meer van.
• Ik eet koolhydraatarm brood met tomaat en een hartige hap zoals (mager) vleeswaren. Je moet even wennen aan dat brood vanwege de stoelgang, dus je zou ook ’s morgens havermout kunnen eten. Ik houd niet van pap, dus dat gaat niet op voor mij.
• Als warm eten ’s avonds eet ik weinig aardappelen, veel groenten en rundvlees of kip in een normale portie. Als er over is, schep dan niet nogmaals op.
• Beperk je sauzen en jus, want nu proef je alles puur.
• Gebakken aardappelen of frites maken wij in de airfryer.
• ’s Avonds eet ik vaak nog een sinaasappel of nootjes zoals hazel-, pistache- of cashewnoten.
• Ik eet tegenwoordig zoutarm en neem geen suiker meer in de koffie. Ik vind nu gauw iets te zout of te zoet als ik het eet.
• Natuurlijk eet ik wel eens een ijsje of doe ik mee aan een barbecue, maar ik snoep verder beperkt en mis het ook niet. Ik neem wel eens een dropje, maar we kopen het niet.
• Twee keer per week ga ik naar de sportschool. Niet om spiermassa te maken, maar om mijn benen beter te laten functioneren. Ik kan zeggen dat mijn benen ervan opknappen.
• Verder fiets ik veel. Ik zie heel veel mensen boodschappen doen of naar de sportschool gaan in de auto. Ik zou zeggen, koop een goede fietstas en doe daar je boodschappen of sporttas in, want elke kilometer beweging helpt. Bij regen zorg je gewoon voor een goed regenpak of wacht tot het droog is.

Als je deze adviezen opvolgt, kun je achter je computer zitten of een boekje lezen en vervolgens gemakkelijker uit je stoel springen. Dat was het eerste wat de podoloog opviel bij mijn laatste bezoek. Succes!